Semnele perimenopauzei diferă de la femeie la femeie. Chiar și mulți obstești nu sunt atât de familiarizați cu fluctuațiile hormonale care marchează sfârșitul fertilității, așa cum ar trebui să fie. Pentru a adăuga confuzie, simptomele atât ale perimenopauzei, cât și ale menopauzei precoce se suprapun adesea la femei încă de la 30 de ani sau până la 50 de ani. De la mâncărimi ciudate la unghii casante, există simptome ciudate de perimenopauză despre care s-ar putea să nu fi auzit niciodată, care sunt de fapt absolut normale!
Cuprins
- Bataie rapida de inima
- Perioade nebunești-grele, perioade super-ușoare și tot ce este între ele
- Scurgeri penibile
- Sex inconfortabil
- Senzație de dezumflare
- Sânii cu mâncărime
- Unghii fragile
- Rărirea părului
Bataie rapida de inima
Fluctuațiile hormonale pot aduce cu sine fluctuații ale bătăilor inimii. La început, senzația aceea de fluturare în piept poate fi surprinzătoare. Unele femei le experimentează, de asemenea, ca pe o bătăi bruște și puternice ale inimii, cu o explozie de adrenalină! 
Desigur, orice are legătură cu inima ta provoacă anxietate. Dacă ești îngrijorat, mergi la un examen fizic, mai ales dacă ai întârziat. În general, totuși, dacă nu te leșini și senzația trece după câteva minute, palpitațiile ocazionale sunt probabil doar o parte a experienței tale de tranziție.
Perioade nebunești-grele, perioade super-ușoare și tot ce este între ele
Pentru o femeie medie din adolescență până la sfârșitul anilor 40, un ciclu menstrual tipic va include câteva zile de simptome ușoare până la moderate de PMS, urmate de câteva zile de sângerare. Dar odată ce intri în perimenopauză, toate pariurile sunt oprite. S-ar putea să treci câteva luni fără menstruație sau să le ai mult mai aproape decât în mod normal.
Unele dintre menstruațiile tale ar putea arăta mai mult ca spotting. Altele ar putea implica un flux atât de mare, cu cheaguri mari, încât te întrebi dacă rezervele tale de produse de igienă feminină vor rezista.
Dacă treci aproximativ două luni fără menstruație, ești considerat în perimenopauză târzie. Odată ce ați atins pragul de 12 luni, probabil că ați ajuns la menopauză. Acest lucru poate fi deconcertant dacă nu v-ați aștepta să ajungeți atât de curând în acel stadiu. Veștile bune? Acele perioade imprevizibile, precum și orice simptome intense de PMS, vor fi acum în urmă.
Scurgeri jenante
Din păcate, incontinența nu este doar pentru bătrâni. Un pic de scurgere poate începe de fapt să se facă cunoscut în timpul perimenopauzei. Asta pentru că modificările hormonale fac pereții vezicii urinare mai puțin tonifiați. Asta înseamnă că nu numai strănutul va declanșa o scurgere, dar chiar și faptul că nu ajungeți suficient de repede la toaletă poate crea o situație inconfortabilă. Dacă sunteți înotător sau iubitor de băi lungi, este posibil să observați scurgeri când ieșiți din apă.
Tampoanele de protecție sau lenjeria intimă oferă protecție imediată. Pe termen lung, adăugați exerciții Kegel pentru a vă tonifica mușchii pelvieni. Dacă nu le-ați făcut niciodată, Kegel-urile sunt efectuate prin strângerea mușchilor pelvieni pentru câteva secunde, eliberându-i, apoi strângându-i din nou - timp de aproximativ 10 repetări. Dacă nu sunteți sigur dacă strângeți mușchii potriviți, încercați să opriți fluxul de urină atunci când sunteți așezat la toaletă. Aceștia sunt aceiași mușchi pe care vrei să-i ții și să-i eliberezi în timp ce faci Kegel. Lucrați până la aproximativ 10 repetări, de cinci ori pe zi.
Sex inconfortabil
Există adesea discuții despre femeile în vârstă și uscăciunea vaginală, dar problemele asociate pot începe de fapt mult mai devreme. Țesutul vaginal poate să se subțieze deja în timpul perimenopauzei. Își pierd și elasticitatea. Acești factori, precum și posibila diminuare a lubrifierii, se pot adăuga la durere în timpul actului sexual.
conuri poate ajuta și la această problemă, oferind tonifierea atât de necesară. Produsele de lubrifiere pot fi de asemenea utile în timpul sexului. Și nu fi prea timid să-i ceri partenerului tău să te ajute să experimentezi cu poziții mai confortabile. Varietatea este condimentul vieții, până la urmă!
Senzație de dezumflare
Auzim multe despre sânii lăsați pe măsură ce îmbătrânim, dar scăderea estrogenului duce, de asemenea, la sâni care nu sunt atât de plini ca înainte. Unele femei pot chiar să scadă dimensiunea unei cupe.
Dacă turtirea este cu adevărat pronunțată, s-ar putea să vă simțiți mai bine cu cupe căptușite. În caz contrar, pur și simplu cumpărături la un magazin care oferă măsurători personalizate pentru sutien poate face o lume de diferență. Poate costa ceva mai mult, dar rezultatul este mult mai confortabil și mai măgulitor, lenjerie de corp.
Sânii cu mâncărime
Fluctuațiile hormonale pot provoca mâncărimi peste tot. Dar multe femei experimentează pentru prima dată senzațiile de la sfarcurile și sânii în timpul perimenopauzei. Pielea delicată a sânilor tăi, mai ales atunci când porți un sutien constrictiv, este în mod natural predispusă la iritații.
Cremele hidratante pe bază de fulgi de ovăz pot ajuta. În plus, încercați să mâncați mai multe citrice și alte alimente cu vitamina C. Acest nutrient ajută la repararea și vindecarea pielii iritate.
Unghii fragile
Scăderea estrogenului are adesea un efect deshidratant asupra întregului organism. Printre efectele neașteptate? Unghii crestate, casante, care tind să se despartă mai ușor. De asemenea, uscăciunea va tinde să facă unghiile să pară mai tulburi și mai puțin roz. 
Suplimentele precum biotina și pastilele de ulei de pește pot fi utile în întărirea unghiilor. Includeți și mai mult pește în dieta dvs. și eliberați alimentele sărate pentru a minimiza deshidratarea!
Rărirea părului
Scăderea estrogenului tinde, de asemenea, să absoarbă umezeala din păr. Acest lucru se traduce prin subțiere, capete despicate și rupere. Dacă găsiți mai mult păr în peria de păr decât în mod normal – sau mai multe șuvițe s-au îndepărtat când vă desfaceți cocul dezordonat – probabil că experimentați modificări ale părului legate de perimenopauză.
Deci, care ar trebui să fie strategia ta de coamă? Gândește blând. Căutați șampoane blânde și balsamuri de îmbogățire. În plus, faceți upgrade la o perie cu peri naturali și un pieptene de bună calitate, cu dinți largi. Nu vă periați părul când este ud și fiți blând când periați sau pieptănați părul uscat. În plus, folosește accesorii de păr care nu se agață și nu trag. Cele mai bune sunt benzile și panglicile moi, fără metale.
Pentru multe femei care abia încep să intre în anii de perimenopauză, simptomele neobișnuite ale perimenopauzei, cum ar fi palpitațiile inimii sau căderea părului, pot declanșa teama de o boală gravă. Dar sunt șanse ca aceste simptome de perimenopauză mai puțin cunoscute să fie doar o parte a reacției tale personale la schimbările hormonale.
Dacă este posibil, începeți să urmăriți toate modificările fizice, inclusiv ciclul menstrual și întrebați medicul despre orice simptome de perimenopauză care vă preocupă.
Citiți în continuare:
Cum să faceți față acneei hormonale în timpul menopauzei
Perimenopauză: Furia este reală
