Prea mulți dintre noi se tem de îmbătrânire și de înaintarea anilor din cauza a ceea ce credeam că sunt inevitabile declinuri fizice. Corpurile noastre s-ar depune pe cauțiune. Am deveni mai lenți, mai rigizi și mai grași. Cât de greșite s-au dovedit a fi aceste castane bătrâne.
Acum știm, și mulți dintre noi o demonstrăm în fiecare zi, că putem rămâne rapid, supli și zvelți. Exerciții, Pilates șiyoga, împreună cu puțină atenție la ceea ce punem în farfurii, ne menține corpul în formă maximă de-a lungul deceniilor. 
Cuprins
- Ce zici de a ne menține mințile în formă?
- Boala este un factor de declin mental
- Studiind super-ageri pentru a trăi o viață mai lungă și mai sănătoasă
- Ce este nevoie pentru a deveni un super-ager?
- Rămâi activ din punct de vedere fizic
- Practicați exerciții pentru creier
- Găsește-ți comunitatea
Ce zici de a ne menține mințile în formă?
Ideea de a ne pierde capacitatea mentală este înfricoșătoare. Oare creierul nostru nu va începe să ne cedeze pe măsură ce îmbătrânim? Poate nu. Există două cercetări relativ recente și foarte pozitive despre creierul adulților în vârstă. În primul rând, nu mai credem că, odată ajuns la vârsta adultă, creierul nu poate crește și dezvolta noi conexiuni. Ştiinţă a risipit acest mit.
>CITEȘTE: CE SE ÎNTÂMPLĂ DACĂ CREIERUL NOSTRU NE TRADĂ?
Creierul nostru este ca mușchii noștri. Dacă le folosim, ele pot crește și se pot dezvolta de-a lungul vieții noastre. Această dezvoltare a creierului se numește neuroplasticitate. Se dezvoltă prin activități și exerciții . Nu numai că astfel de activități ne permit să ne păstrăm mintea și amintirile ascuțite. Ele sunt, de asemenea, eficiente pentru a ajuta la atenuarea pierderilor de memorie sau a altor provocări mentale care ar putea fi deja experimentate.
Boala este un factor de declin mental
A doua descoperire pozitivă a cercetării despre creierul nostru este că declinul cognitiv nu este ceva care se întâmplă în timp. Mai degrabă, este foarte corelat cu prezența bolii . Când oamenii mai în vârstă și chiar foarte bătrâni sunt eliberați de boli, nu numai corpul lor, ci și mintea lor continuă să funcționeze ca cele ale unor indivizi mult mai tineri. 
Cei care continuă să aibă minți și trupuri care funcționează ca cei care sunt mai tineri sunt numiți super-ageri . Definițiile diferă, dar termenul se referă, de obicei, la persoanele în vârstă de 90 de ani sau apropiați, care nu numai că sunt într-o formă fizică excelentă (și nu vom spune „pentru vârsta lor”), ci și au capacitatea mentală și creierul, așa cum a relevat RMN-urile. , a unor oameni mult mai tineri.
> CITEȘTE: EXISTĂ O POȚIUNE MAGICĂ PENTRU UN CREIER SĂNĂTOS?
Studiind super-ageri pentru a trăi o viață mai lungă și mai sănătoasă
Deoarece cel mai bun mod de a ne da seama cum putem trăi mult și bine este să studiem acei oameni speciali care au făcut deja asta, super-agerii sunt un grup mult studiat. Unii cercetători au căutat comunități de oameni cu viață lungă, numite adesea zone albastre și scrise cărți descriind ceea ce au găsit.
Alții efectuează studii pe indivizi selectați cu viață lungă. Dar, pentru că folosesc metode științifice riguroase, ei ezită să elibereze rezultate înainte de a colecta și testa o cantitate suficientă de date. Deoarece multe studii sunt longitudinale (examinează oamenii de-a lungul vieții), acest lucru poate dura mulți ani.
Ce este nevoie pentru a deveni un super-ager?
Deși oamenii de știință au nevoie de mai multă muncă și de mai mult timp înainte de a ne putea oferi răspunsuri clare despre cum să trăim bine pe măsură ce îmbătrânim, știm, prin prezența super-vârstnicilor, că este posibil să trăiești mult și bine. Există pași pe care îi putem face chiar acum pentru a avea mulți ani cu sănătatea fizică și psihică pentru a ne bucura de ei.
Rămâi activ din punct de vedere fizic
Pentru a menține sănătatea mintală, trebuie să ne menținem sănătatea fizică. Dacă nu urmați deja un plan de exerciții, consultați-vă medicul pentru a găsi unul care funcționează cel mai bine pentru dvs. Atunci rămâi cu ea! Continuând și crescând încet cantitatea de exerciții pe care o faceți, corpul și creierul dvs. vor beneficia!
>CITIȚI ARTICOLE DE FITNESS PE PRIMEWOMEN
Practicați exerciții pentru creier
Exercițiile pentru creierul tău, cum ar fi învățarea unui instrument muzical, a unei limbi sau chiar a unui nou sport, te pot muta pe calea spre a deveni un super-ager. Puteți încerca și alte exerciții convenționale pentru creier. dacă vă plac cuvintele, încercați puzzle-uri zilnice de cuvinte încrucișate. Dacă ești o persoană cu numere, atunci jocurile zilnice de sudoku ar putea fi mai mult viteza ta.
- SĂNĂTATEA CREIERULUI: LUCRURILE PE CARE PUTEȚI FACE PENTRU A ÎL FĂȚI MAI FORT
Găsește-ți comunitatea
Menținerea vechilor prietenii și stabilirea altora noi este o parte importantă a îmbătrânirii sănătoase. Dacă învățați noi abilități sau vă perfecționați pe cele consacrate, încercați să găsiți un grup de persoane care au aceleași idei. Sau consultați grupuri online, cum ar fi , pentru a găsi alte femei care sunt interesate de lucruri similare sau care trec prin experiențe ca a ta. Îți vei putea face prieteni noi, chiar dacă aceștia nu sunt în cartierul tău.
- CUM SĂ GĂSEȘTI PRIETENII ÎN ERA DIGITALĂ
- 6 sfaturi pentru a-ți face prieteni în fruntea ta
Cu puțină muncă și activitate, puteți avea un corp și un creier sănătoși până în primii ani. Începeți cu niște exerciții simple pentru creier și ceva activitate fizică și țineți pasul cu ea și este posibil să fiți pe cale să deveniți un super-ager.
>CITEȘTE: 5 OBICEIURI SĂNĂTOASE PENTRU O BUNĂ FUNCȚIONARE A CREIERULUI
